o trenerze

Wojtek Staszewski

wojtek staszewski

autor planów treningowych

Warszawa

42,195km pierwszy raz przebiegł w 1996 roku. Teraz ma na koncie ponad 50 maratonów. Jest licencjonowanym trenerem lekkoatletyki. Przez ponad 20 lat dziennikarz Gazety Wyborczej, reporter Dużego Formatu. Współtworzył akcję Polska Biega zarażając bieganiem tysiące czytelników. Dziś pracuje w Newsweeku i jako trener indywidualny biegaczy-amatorów.

cel biegowy

Maraton Warszawski

rekord życiowy

2 godz. 49 min

maraton

  Bieg korytem urokliwej rzeki

2014-07-18

27 lipca w podwarszawskim Otwocku rozegrany zostanie drugi Bieg Środkiem Świdra. Trasa jest dokładnie taka, na jaką wskazuje nazwa imprezy. Startuje się z plaży a potem biegnie na agrafkę przez sam środek tej niegłębokiej, ale dość rwącej rzeczki. Głębokość nie przekracza w większości miejsc 20-30 cm, choć na trasie biegu głównego znajdą się 2-3 nieco głębsze miejsca. A rzeka jest przy okazji bardzo urokliwa, więc jest to start, który warto zaliczyć. Tym bardziej, że to jeden z niewielu w Polsce biegów nurtem rzeki. RunGuru wie to bardzo dobrze, bo w ubiegłym roku pobiegło tam dwóch z naszych ludzi - Wojtek Staszewski i Marcin Chłopaś. Byli zadowoleni, choć trudno te zawody porównać do biegu ulicznego. Opór wody, zapadanie się w piasku na dnie i szybki nurt sprawiają jednak, że jest to bardzo solidny trening siły biegowej.
Zawody rozgrywane są na trzech dystansach. Wydają się krótkie, ale wysiłek jest znacznie większy niż trzeba byłoby włożyć w analogiczny start na asfalcie.
1. Bieg główny – 5000 m – dla zawodników powyżej 18. roku życia (start osób powyżej 15 lat – za zgodą rodziców)
2. Dystans średni- 1800 m - dla zawodników powyżej 18. roku życia (start osób powyżej 15 lat – za zgodą rodziców)
3. Krótki – 600 m – dla dzieci w wieku 10-15 lat

Polecamy: BIEG ŚRODKIEM ŚWIDRA - 27.07.2014.

10:45 - otwarcie imprezy
11:00 - start biegu krótkiego dla dzieci
11:50 - ceremonia dla uczestników biegu krótkiego
12:00 - start biegu średniego
12:45 - start biegu głównego

Biuro zawodów 9:00-15:00

powrót



ue biegacze